воскресенье, 27 сентября 2015 г.

Продукты улучшающие работу мозга

Для того чтобы мозг лучше работал его нужно и хорошо и правильно кормить, не перекармливать сладостями и жирами. Включать много овощей фруктов и ягод и рыбы  богатых витаминами и микроэлементами. Эти продукты улучшают работу мозга и в том числе благотворно влияют на память

Человеческий мозг - одна из самых сложных структур во вселенной.
Так что относитесь к своему мозгу, как к мощной машине, и дайте ему топливо самого высокого качества.
Употребление правильных продуктов и избегание неправильных - должно стать краеугольным камнем любой долгосрочной стратегии сохранения вашей памяти здоровой на всю жизнь.
Средиземноморская диета широко считается здоровой диетой из всех.
Люди, которые едят таким образом, имеют высокие показатели здоровья и долголетия, и имеют одни из самых низких показателей заболеваемости болезнью Альцгеймера.
Показано, что он повышает память и внимание и замедляет возрастное снижение когнитивных функций.
Кроме того, очень низкоуглеводная или кетогенная диета (с высоким содержанием хороших жиров и белков) также обещает улучшение памяти.
Хорошая общая диета оказывает самое положительное влияние на память, но определенные продукты выделяются своей огромной пользой.
Утверждение, что употребление определенной пищи может улучшить вашу память, может показаться натяжкой.
Продукты при постоянном употреблении могут:
  • укрепить память, улучшив приток крови к мозгу
  • обеспечить прекурсоры для нейротрансмиттеров (химические вещества мозга)
  • формировать структурные компоненты клеток мозга
  • защитить клетки мозга от старения и повреждения


Сами продукты и некоторые очень важные вещества

  • авокадо -мононенасыщенные жиры, тирозин
  • ягоды всех видов - антоцианы, ресвератрол. 
  • в чернике, ежевике, клюкве, малине и черносливе, винограде-много антиоксидантов
  • артишоки содержит магний, фосфор, калий и железо
  • помидоры витамин К и витамины группы В, минералы
  • хорошее кокосовое масло содержит триглицериды
  • морепродукты - йод, витамины А, D и группы В, инозит
  • жирная рыба - омега-3 незаменимые жирные кислоты
  • устрицы- цинк, железо, медь много разных витаминов и минеральных веществ
  • темный шоколад содержит флавонолы, цинк, триптофан
  • яйца - холин, омега-3 незаменимые жирные кислоты
  • ферментированные продукты - пробиотики
  • зеленые листовые овощи - комплекс витаминов С, К и В, магний, фосфор, железо, медь
  • оливковое масло - мононенасыщенные жиры, витамины Е и К
  • куркума - куркумин, турмерон
  • орехи калий, магний, железо, фосфор, а также множество витаминов
  • грецкие орехи содержат еще омега-3 незаменимые жирные кислоты, мононенасыщенные жиры, полифенолы.
  • В семеных очень много полезных веществ, в частности витамины группы B, йод, калий, кальций, магний, железо. Лучше покупать миксы, которые удобно добавлять в салаты. К примеру, микс семеня льна, тыквы, подсолнечника, кунжута.
Более подробно о продуктах улучшающих память

Близкие темы которые вас могут заинтересовать: скрытые возможности мозга о возможностях о которых мы не знаем. Иллюзия реальности о том, как нас мозг нас обманывает и мы не видим то, что есть на самом деле. Социальные установки и стереотипы статья о том, как мы создаем и используем стереотипы мышления и про вред новостей.

Здесь можно пройти бесплатный курс по мнемотехнике, в результате которого сможете быстрее изучать новые языки, запомнить намного больше и быстрее.
А здесь можно пройти бесплатные мини-курсы по изменению мышления, публичным выступлениям, млм, лидеству, бизнесу и многому другому

Комментариев нет:

Отправить комментарий

РЕКЛАМА ОТ ГУГЛ

СЧЕТЧИК

Яндекс.Метрика